Weekendtripp!

Nu åker jag iväg på en weekendtripp till mina pärons hus med L och vovarna. :) Jag har varit ute på morgonprommis och kört backintervaller i spåret nu på morgonen men annars blir det nog lugnt på träningsfronten idag. Om lusten faller på så kanske det blir en liten löptur i skogen i eftermiddag, vi får se. :)

Imorn åker vi tillbaka till stan för att spinna lite och lämna av L, får se om jag hinner skriva då. :)

Ha en underbar dag!! :)

Kramar C

En bra dag! :)

Idag är en bra dag! Solen skiner och vi blev alldeles nyss klara med vårt första utkast på hela uppsatsen. :) Detta är det enda jag gjort idag förutom tränat såklart. ;) Dagen började med morgonprommis i vanlig ordning, idag blev det den vanliga rundan. Eftersom jag har hand om mina föräldrars 13-åriga cocker nu också så fick det bli en liten runda med henne innan min och Lillemans långis. Hon är inte så pigg längre så hon orkar inte gå så långt som vi. Efter prommisen och en stor gröt och proteinfrukost så bar det av till gymet. Idag stod axlar och triceps på schemat. Övningarna jag körde var:

Axlar
Hantelpress 4 set
Ovansida axlar i maskin 4 set PB
Baksida axlar med rep i cc 4 set
Frivändningar med axelpress 4 set (för att pumpa ur det sista ur axlarna, bar avslutsövning på passet tycker jag :))

Triceps
Liggandes med rak stång 4 set
Smal bänkpress 4 set
Med rep i cc 3 set

Kände mig ganska stark idag också även om det inte blev en massa PB som igår, dock så hade jag bra kontakt under hela passet så jag är nöjd. :) Efter styrkan blev det 20 min crosstrainer. Idag kunde jag köra ännu hårdare än igår (om det är möjligt), konditionen känns verkligen super nu för tiden. Tror att mina backintervaller kan ha något med detta och göra faktiskt, intervallträning är jättebra för att förbättra konditionen. :)

Bjuder på en formbild från idag...

Imorgon åker jag, min uppsatspartner L och hundarna till mina föräldrars hus på morgonen. Vi hoppas på fint väder så vi kan sola lite. Annars så ska vi bara ta det lugnt hela dagen och kvällen. På lördag åker vi hem på morgonen och kör spinningpasset och för att lämna L. Åker sedan tillbaka till mina päron för att spendera Valborg med min sambo och vovarna. Kan inte bli bättre helg! :)

Nu ska jag återgå till tvätten, var tvungen att fixa det och veckohandlingen idag eftersom vi åker imorn bitti. :)

Kramar C

Är det vädret som gör det?

Jag är så jäkla stark nu för tiden. Orkar hur mycket som helst känns det som, undrar om det är värmen och solen som driver mig så mycket framåt? Känns som jag skulle orka träna nästan hur mycket som helst nu för tiden. :) Inget att klaga över i och för sig.. Idag blev det morgonrundan till backspåret i skogen och sedan fullt ös medvetslös uppför alla backar, stark som attan i benen. :) Nu på förmiddagen var det dags att köra ben på gymet men bestämde mig för att endast köra framsida och insida + magen idag. Har rejäl träningsvärk i baksida lår av allt rännande i backarna varannan dag. Sen blev de ju ett pass imorse också så jag tror inte baksidan behöver mer träning denna vecka. ;) Klådde mitt förra PB i knäböj från förra veckan med ytterligare 10 kg! Sista (6:e) setet också, då hade jag kört 10 reps på alla tidigare set med 10 kg ökning för varje set från uppvärmningsvikten. Helt sjukt att jag lyckats öka med 20 kg på de två senaste veckorna! På sista setet blev det endast 8 reps dock, men bra det ändå tycker jag eftersom jag kört så många innan. Undrar vad jag tar i maxvikt och 1-2 reps? Måste verkligen prova någon gång. :) Övningarna jag körde idag var:

Framsida & insida ben
Knäböj 6 set PB
Utfall med hantlar 4 set
Benspark 3 set PB

Mage
Crunches i maskin 8 set
Benlyft på bänk 8 set PB

Efter styrkan så blev det 20 minuter på crosstrainern och höll så högt tempo det bara gick och ändå var det inte överdrivet jobbigt. Stolt över mig själv nu för tiden! :)

Nu är det snart dags för lunch och sedan väntar lite plugg innan min far kommer och hämtar mig. Han har lovat att skjutsa mig till biblioteket för att lämna tillbaka lite böcker och sedan till bussen som ska ta mig till mamma för att hämta bil och hund. Snill pappa! :)

Kramar C

Söndag, måndag och idag! :)

I söndags så blev det en riktig träningsdag för mig. Dagen började med våran vanliga morgonprommis i morgonsolen. Efter ett par timmar så hämtade min spinninginstruktör F upp mig och sedan åkte vi ut till naturreservatet och sprang en runda på 5,5 km. Det var helt underbart i solen och med trevligt sällskap! :)

Här kommer en bild som F tog innan vi sprang iväg.

Nästan sommar ute nu! Kommer ni ihåg bilderna jag lagt upp nästan varje vecka som F brukar ta? Det är jättekul att se förändringarna, det händer massor för varje vecka! :)

Efter löpturen blev det lunch för min del och nån timmes mys i solen. Vågade inte ligga för länge eftersom jag är så blek. Finns ingen värre än att bränna sig, försöker ta det lugnt nu i början så jag får lite grund innan jag steker på köttet rejält. ;) Efter solmyset så blev det ett ryggpass på gymet. Jag var riktigt stark och körde i ett högt tempo i 70 minuter och körde riktigt tungt. :) När jag var klar var klockan fem i fyra och jag såg att de skulle ha ett gruppträningspass i hallen brevid gymet. Då blev jag helt plötsligt sugen på att vara med! Jag brukade ju gå på dessa pass när jag började träna och tyckte det var jättekul. Så nu när lusten föll på så tänkte jag att jag kunde köra en stund med skuttande till musik istället för den sedvanliga kondtionen på crosstrainern eller löpbandet. Jag hade planerat att köra ca 20 minuter av passet men blev kvar hela, haha.  Jag tog det lugnt i styrkesekvenserna och körde lite eget för att inte ta sönder musklerna med alla reps de kör. Konditionen körde jag på extra i och blev förundrad över hur lätt passet var. Vad jag minns så var dessa pass jättejobbiga förr och jag var helt slut efteråt.. Nu var det en "walk in the park" helt plötsligt så min kondition måste verkligen vara bra mycket bättre än förr med tanke på detta och hur mycket jag tränat tidigare under dagen. Stolt som en tupp var jag efter den jobbiga delen på 45 min, stretchade och gick hem för att gå ut med Lilleman. :)

På kvällen blev det bio och godis för mig och min sambo. Red Riding Hood var filmen och den var inget vidare så gå INTE och se den säger jag bara! Godiset var gott dock, kände att jag kunde äta lite även söndagen denna vecka eftersom jag tränat så hårt. :)

Igår blev det morgonprommis till spåret och backintervaller. Kände mig så fräsch i kroppen (konstigt nog) så vi körde 1 km extra med backintervaller. Jäklar va skönt det känns efteråt när man sprungit som en idiot i en jäkla massa uppförsbackar, vissa så branta så man måste springa på tåspetsarna för att kunna ta sig upp. Detta spår är helt sjukt vill jag lova. Om man går/springer åt andra hållet så blir det tvärtom, bara nedför. Men de är inget för mig och mitt knä ändå så jag tar det jobbiga varvet. ;)

När vi kom hem från morgonträningen så blev det en snabbdusch och sedan direkt ut i solen. Vi åkte till en strand med Lilleman och solade hela dagen (rejält insmörjda). Lilleman badade för första gången och var så lycklig!  ♥ Jag tog en bild på honom "in action"! ;)

Bada är det bästa! :)

Imorse blev det vanliga morgonrundan och morgonträning. Biceps och bröst fick sig en omgång och passet avslutades med 20 min på crosstrainern. Annars så har dagen bara handlat om uppsatsen och jag har slitit med detta fram tills nu. Imorgon ska jag köra benpasset för veckan för jag hinner inte gå på spinningen. Ska åka till mina päron på efternmiddagen och hämta deras hund och bil som jag ska ha hand om under helgen när de åker bort. Jag kommer även åka till deras hus och stanna över helgen men det blir nog på fredag i så fall. Fullt ös med styrketräningen nu imorgon och på torsdag så att jag kan åka fredag morgon. :)

Kramar C

Glad Påsk! :)

Glad påsk på er alla! :) Jag har haft riktigt svårt att sova inatt så jag är helt slut idag. Men de är bara att köra på ändå för det är massor på schemat denna påskafton. När jag vaknade var jag helt vätskefylld och kände mig inte alls i form. Vågen visade 0,5 kg plus sedan dagen innan.. Började få ont i magen och förstod att allt berodde på att lingonveckan är på ingång. Den kom tidigt denna gång, brukar aldrig få det försen på söndagen eller måndagen i vanlig fall. Men men, får räkna med något sämre form den närmsta veckan helt enkelt..

Morgonprommisen blev i endast 4 grader och sol, vi gick den vanliga rundan idag. Det gäller att variera sina träning och det är är därför jag börjat gå en annan runda också plus kör backintervaller vissa dar i veckan. Tidigare så varierade jag bara min styrke och kondition men har alltså nu även börjat mixtra lite med morgonträningen. Hoppas på riktigt fina reslutat om ett tag. :)

Nu är frukosten i magen och jag väntra på att få gå till gymet, det blir mage idag och jag kommer troligtvis köra lite extra biceps också då magen inte direkt tar en timme. Då tänker ni, varför ligger hon inte kvar och sover lite extra på morgonen då sitället och går till gymet lite senare? Svaret är att det är inte jag! Jag går alltid upp tidigt och gillar att vara ute när det inte är en massa folk. Roligare för LIlleman också som slipper gå fot hela tiden. När det är folktomt så får han springa lite som han vill men så fort vi möter någon, med eller utan hund, så kommer han upp och går fot. Det finns folk som är hundrädda så vi visar alla samma respekt. Även om jag inte är hundrädd så vill jag inte att främmade hundar springer lösa kring mig när jag är ute och går och jag tror många andra känner lika.

Efter styrka och 70 minuter spinning så väntar påskfirande hos svärföräldrarna. Därefter hinner vi bara knappt hem innan det är dags att åka på nästa påskfirande hos min far. Hoppas vi får nåt annat än påskmat hos pappa. Lunchen äter vi nog på donken innan vi åker till svärföräldrarna för de skulle inte äta försen två. Eftersom vi ska äta hos pappa fyra så blir det alldelse för nära inpå. Inte mig emot att slippa ett mål påskmat. Jag gillar det inte om vi säger så. ;)

Ha en underbar påsk allihopa! :)

Kramar C

En låång fredag

Är det idag! Gick upp som vanligt imorse och sedan drog jag och Lilleman till spåret och körde backintervaller igen. Han är så söt för han ska springa lite framför mig hela tiden i backarna, oavsett hur fort jag springer. Haha. ;) Vi träffade inte en själ ute imorse men det är ju röd dag så då är det ju inte så konstigt. Träningsvärken i benen hade redan börjat smyga sig på efter passet igår men det gick bra ändå. :) Jag är riktigt stolt över min prestation på gymet igår när jag körde ben. Jag var såå stark i alla övningar. Till exempel så körde jag alla mina set knäbäj och svalutade med 10 reps på mitt max som vanligt. Kände mig inte ens trött så slängde på 10 kg till och körde 10 reps till. Alltså slog jag mitt PB med 10 kg efter det sista setet och med 10 reps! Sjukt, haha! Kändes som jag hade kunnat lägga på hur mycket som helst men jag tar det lugnt med ökningarna i benen så jag inte blir allt för handikappad i flera dagar.

När vi kom hem blev det frukost och storstädningen innan jag gick till gymet för ett pass axlar och triceps. Det fick bli mn sambos gym idag då mitt är stängt. Är det nån gång folk har tid att träna så är de ju när de är lediga eller? Bra dag att ha stängt på.. Samma sak på måndag.. Men imorn körs åtminstone schemat som vanligt så då blir det styrka och spin för mig, man får vara glad för det lilla. :) Passet idag gick i alla fall kanon och jag blev verkligen helt slut.. Efter styrkan blev det 20 min på en crosstrainer. Den som finns på det här gymet är lite annorlunda än de på mitt gym så det var tungt på ett annorlunda sätt. Trött var jag i alla fall i benen efteråt. :)

Bjuder på dagsformen..

Har faktiskt gått ner så nu ligger jag bara 0,5 kg ifrån innan jul. De syns inte på kortet direkt men jag känner mig allt lite hårdare. :)

Nu är tvätten i full gång och i eftermiddag blir det storhandling som vanligt. Ingen skillnad på denna fredag i jämförelse med de vanliga alltså, haha! ;)

Kramar C

Skärtorsdag

Så var påsken här.. Imorse var det mycket dagg ute och riktigt friskt i luften, bara 6 grader varmt. Morgonprommisen gås alltid med vantar och dubbla tröjor under jackan fortfarande, det är rätt bra temperaturskillnader mellan tidig morgon och dag kan jag lova. Idag blev det den vanliga rundan då jag ska ta mig till gymet för ett benpass nu på morgonen. Lilleman vill gärna kissa på alla påskliljor som finns där vi går på morgonen. Jag gör verkligen allt för att lära honom att han inte får och låter honom gå fot förbi alla blommor så det inte finns någon risk att han kissar på dem. :) Idag blev jag lite ledsen när jag såg att ett gäng hade dött, troligtvis då andra hundägare inte har hindrat sina hundar att slå en drill där. Urin är väl inte världens bästa gödning om vi säger så! :(

Spinpasset igår gick verkligen över all förväntan! Jag var kanonstark! :) Trodde verkligen inte det eftersom det blev stenhårda backintervaller på morgonen. Kände mig rätt trött i benen efter det. Tydligen återhämtade jag mig riktigt bra. I was born a champion! ;)

Om det är lika soligt om några timmar så kanske jag kan gå ut och lägga mig och sola en sväng. Jag måste plugga idag också men det blir i min ensamhet då min uppsatspartner har åkt hem över påsken. Inte mig emot, då kan jag lägga upp arbetet som jag vill och jag är bra sugen på att sola lite idag. :) Med min tur så lär de väl bli mulet snart men vi får se, haha! ;)

Ha en underbar dag alla! :)

Kram C

Backintervaller

Det blev backintervaller i skogen idag med! Måste säga att det var bra mycket jobbigare att springa uppför i högsta tempo på tom mage när man inte hade ätit som en häst dagen innan.. Det var alltså bra mycket tyngre än i måndags och jag är rätt trött nu när det snart är dags att börja arbeta med uppsatsen..

Lilleman fick sig ett välbehövligt bad när vi kom hem från skogen så nu är han ren och luktar mumma. :) Ikväll så blir det 70 min spinning igen för min del. hade gärna löpt en längre runda istället som förra veckan men det är nog bäst att ta det lugnt med knät och hålla löpningen till en gång i veckan sålänge. Om det går bra med knäskyddet så kanske jag kan lägga in ett extra pass senare.

Nu är det dags att börja jobba! De håller på och renoverar vårat tak nu och de väsnas ganska mycket. Klockan tio ska vi ha en telefonintervju och jag är livrädd att de ska väsnas så mycket att vi inte hör vad de säger, eller de vad vi säger.. Hoppas vid gud att de inte borrar som de gör nu! Ja skojar inte när jag säger att hela lägenheten vibrerar.. Vi bor ju högst upp med såklart! :(

Kramar C

Underbara sol!!

Vilket härligt väder vi fått! Dessutom ser det ut som det ska hålla i sig hela veckan! :D Imorse blev det den vanliga morgonrundan då jag skulle träna på morgonen. Biceps och bröst har nu fått sig en omgång och jag är riktigt trött. :) Övningarna jag körde var:

Biceps
Hantelcurl 4 set
Scottcurl med rak stång i cc PB
Bamsecurl 4 set

Bröst
Hantelpress lutande bänk 4 set
Flyes i cc 4 set
Bänkpress 3 set (skulle kört 4 set men var helt slut efter 3 så det fick räcka :))

Efter blev det 20 svettiga minuter på crosstrainern. Det var tungt med konditionen idag, troligtvis då jag körde hårt i uppförsbackarna igår på morgonrundan. Har faktiskt rätt bra träningsvärk i röva idag. ;) Stod ut gjorde jag i alla fall och kämpade på för att hålla samma höga tempo som vanligt. Nu är det i vilket fall över och jag får vila ändå tills imorn bitti. ;)

Nu blir det att arbeta med uppsatsen. Tänk om man hade fått ligga ute i solen istället! Hoppas verkligen vädret håller i sig tills slutet av veckan när man är ledig. Ingen behöver sola mer än jag. Min bleka lekamen har inte sett solens ljus sedan i somras, haha! ;)

Ha en underbar dag! :)

Kramar C

Träningssöndag och morgonintervaller

Igår blev det en jäkla massa träning, men även en hel del godis och chips på kvällen. Så jag gick nog jämt ut igår i alla fall. ;) Morgonpromenaden blev till skogen och sedan en runda där i 6,0 km spåret. Det är rejält backigt och om man går från "rätt" håll så är det nästa bara uppför. Rundan är lite längre än vår vanliga och betydligt jobbigare så den tog en kvart längre. På förmiddagen så åkte vi ut till min sambos föräldrar för att laga min cykel och då sprang jag en runda där. 5,78 km blev det och det tog mig 29,47 min. Det var ganska tungt att springa igår och jag kände av knät de sista kilometrarna.. Nu är det dags att börja löpa med knätskyddet, pratat med sjukgymnasten och hon tyckte att jag skulle prova. Om det hjälpte så sa hon att jag skulle fortsätta med det då det bara stärkte knät att använda det.. Nästa löppass it is! :)

Därefter blev det lunch med min sambo på stan och sedan vilade jag några timmar medans han bytte däck på bilen. På eftermiddagen så blev det ett ryggpass på gymet. Passet gick riktigt bra och jag fick kanonkontakt. Förväntar mig rejäl träningsvärk idag. :)

Idag är ju min vilodag så jag bestämde mig för att hotta upp morgonrundan lite. Det är ju snart sommar va! ;) Vi gick rundan till skogen som igår och sedan så sprang vi uppför alla backar och powerwalkade mellan dem. Det blev backintervaller helt enkelt. :)

Nu är det snart dags att börja med skolarbetet igen. I eftermiddag kommer mamma hit och klipper mig så vi kan inte sitta hela dagen.. Men vi brukar ha ett bra tempo på vårt skrivande så det löser sig nog! :)

Kramar C

Supertrött!

Usch va trött jag är idag. Har verkligen inte sovit ett skit inatt.. Vet inte vad det beror på men har bara legat och vridigt och vänt på mig hela natten. Det syns kan jag lova, de mörka ringarna under mina ögon är inte att leka med!! Hoppas ingen tittar närmre på mig på gymet, haha. ;)

Jag lyckades i alla fall ta mig runt morgonrundan och har nu ätit min gröt och proteinfrukost. :) Snart är det dags att bege sig till gymet för ett mag och bicepspass och därefter väntar 70 min spin. Hoppas verkligen jag orkar med allt idag, känner mig väldans sliten.. Blir nog till att stoppa i mig några kaffe på tablett nu innan jag går så jag inte somnar i mördarbänken eller nåt, haha. ;)

Idag blir det lunch med min kompis på stan efter träningen. Vi ska gå till donken (de är ju lördag) och svulla och sedan gå på stan en sväng. Blir inte lång runda på stan för min del. Måste verkligen hinna sova lite i eftermiddag så jag orkar se den där filmen som jag och sambon hyrt. Han blir så grinig när jag somnar när vi ser film, haha. Sambon är för övrig iväg och fiskar i fjärran så han kommer nog hem ganska sent ikväll. Imorgon blir det heldag med morgonprommis, löpning, ryggpass och fixande med min cykel (som kedjan hoppar på HELA tiden) så imorgon hinnar jag inte sova ut på morgonen.

Dags för gymet! Ha en underbar lördag allihop! :)

Kramar C

Äntligen fredag!

Helgen är här!! Kör fullt ös medvetslös som vanligt de sista timmarna innan helgen. Än så länge är morgonprommis, städ och träning avklarad. :) Idag blev det axlar och triceps på gymet och passet gick bra. :) Är mycket bättre i knät idag så jag är glad och tror jag kommer kunna springa en runda ute på söndag. :) Då alla crosstrainers var upptagna när jag var klar med styrkan så började jag med att löpa 10 min på bandet i väntan på en cross. Jag sprang (inte joggade) men inte så jättefort för att vara rädd om knät. Det kändes ingenting!! :D Jag satsade på att tänka på min löpteknik och förbättra den nu när jag inte kunde springa på allt vad jag hade. De sista 10 minutrarna av konditionen körde jag sedan på en crosstrainer i högt tempo. Är lite sliten i benen efter passet igår men det är ingen jätteträningsvärk som tur är.

Bjuder på dagsformen..

Nu ska jag fixa till mig lite för snart blir det lunch med en av mina tjejer på stan. Sen i eftermiddag så blir det tvätt och storhandling som vanligt. :)

Ha en underbar fredag!! :)

Kram C

Det gick! :)

Benpasset gick helt ok, den enda övningen jag inte kunde köra var utfall. Det är ju en övning som belastar knäna ganska hårt så jag var inte så förvånad. Jag fick helt enkelt köra extra knäböj och benpress idag. Jag kör aldrig några framsida benövningar som inte tar på rumpan också, haha. ;) Baksida ben var ju inga problem körde legcurlen och raka marklyft idag. :) Efter styrkan så blev det 20 min på crosstrainern och det gjorde inte ont i knät det heller. Crosstrainer är ju mycket bättre för knäna än t ex löpning och jag får hålla mig till det som belastar minst ett tag nu. Har jag tur så är jag helt bra i knät på söndag så jag kan springa en runda igen. Dock blir det inga längre sträckor på ett tag nu. Ska kolla efter ett knäskydd att springa med så kanske även längre sträckor fungerar så småningom om jag har tur. :)

Dags för uppsats! :)

Kram C

Benpass med ajaj i knät?

Nu är morgonprommisen och frukosten avklarad. Nu är det dags att gå till gymet för att köra ben. Hur ska detta gå med mitt ajaj i knät? Imorse haltade jag ur sängen och trodde aldrig jag skulle kunna ta mig runt morgonrundan med Lilleman. Dock så gick det bra att gå fort efter en liten stund och jag kände endast lite i knät i nedförsbackarna. Det andra knät är helt ok idag iaf. Hoppas verkligen jag kan köra ben som vanligt nu, mycket av rörelserna i vardagen funkar ju iaf. Kan bli knepigt när man lägger på lite vikt, vi får se.

Önska mig lycka till och håll tummarna! :)

Kram C

Löppass med knäproblem :(

Idag så sket jag i spinningen för att springa istället. Det blev två varv av rundan jag brukar springa i naturreservatet. Rundan blev totalt 11,30 km. Tyvärr så började jag känna av knät efter 7 km och de sista 4 km var ett rent helvete. Det gjorde så jäkla ont så det finns inte! Envis som jag är så gav jag mig ju inte utan härdade ut smärtan hela vägen fram. Dock så kunde jag inte löpa speciellt fort som ni säkert förstår, därför drog de sista km ner mitt medel rejält. Hade jag inte fått problemen men knäna (ja båda två smärtade, har aldrig varit med om liknande) så hade jag nog fått en riktigt bra tid. :( Tiden blev i alla fall till slut 58 min och 21 sekunder. Detta är absolut ingen dålig tid men med tanke på att medlet låg en bra bit över 6 min per km på de sista fyra km så skulle ju tiden blivit rätt mycket bättre om jag inte fått så ont. :( Jag är så ledsen nu! Ska jag inte kunna springa längre än 6-7 km mer?? Jag har ju individuella inlägg i skorna (som är nästan nya så dämpningen är kanon) som jag springer med och trodde att det gjorde skillnad. Tidigare år har jag löpt utan inläggen när jag fått problem men nu får jag ju det även med dem så frågan är om de gr någon skillnad? Måste läsa på lite om löparknä och se om det finns något att göra åt det. Kanske knästöd kan vara bra, jag vet inte..

Bjuder på två bilder på området där jag springer som F tog i söndags. Inte alls lika fint väder idag utan mulet och lite smått regn. Tog inte vantar på mig och det fick jag ångra för fingrarna var helt likstela efter en stund. När jag hade sprungit klart och skulle stänga av telen så funkade knappt touchen, så kall var jag! Ha ha! ;)

Kramar C

Mycket jobb

Mötet med handledaren gick bra igår. et var inte så illa som de först lät. Men vi har mycket jobb framför oss så det blir tufft ett tag framöver. Nu har jag i alla fall varit och tränat, bicpes och bröst. Passet gick bra även om jag inte var starkast i världen. ;) Kände dock att jag fick riktigt bra kontakt i alla övningar och det är det viktigaste. :) Konditionen blev 20 min crosstrainer.

Nu sitter jag och väntar på min uppsatspartner som kommer vid tio. Det blir att köra hårt hela dagen, vi har en massa som måste vara klart idag.

Hoppas ni får en underbar dag. :)

Kram C

En skön helg

Jag har haft en skön helg med familjen. I lördags så började jag med att träna hela förmiddagen, sedan åt jag och min sambo lunch innan vi åkte till mina föräldrars hus vid havet. :) Det blev en riktigt skön dag med mys, grillning och film.

Söndagen började med att jag och Lilleman gav oss ut på morgonprommis i skogen. Det var jätteskönt väder och vi gick långt. Irrade till och med bort oss ett litet tag, haha. När vi kom hem igen hade vi varit ute och gått i två timmar och tio minuter.. Det blev riktigt gott med frulle efter vårt lilla äventyr. Så skönt att va hemma hos mamma där ALLT finns och äta en massa god frukost istället för min vanliga gröt. :) Det blev lite mys i solen och frissering av Lillemans tassar innan jag gav mig ut på en löprunda. Jag sprang i ett behagligt tempo och kände mig mycket stark i benen. Det är en jäkla massa backar där i skogen så det blev en del jobb för skånkerna. ;) 6,35 km blev rundan och jag sprang den på 33 minuter och 30 sekunder. Helt ok tid när jag sprang i så backig terräng. :)

Idag så blev det morgonprommis här hemma igen och efter frullen så gick jag direkt till gymet och körde rygg. Skulle följt med min sambo och tränat igår eftermiddag när vi kom hem men jag orkade inte så det fick bli ett pass idag istället. Eftersom det är min vilodag idag igentligen så körde jag ingen kondition.

Nu sitter jag och väntar på att få äta lite lunch och sedan bär det av till universitetet. Jag och min uppsatspartner ska träffa vår handledare och få domen för allt vi behöver göra med uppsatsen. Kommer bli en jäkla massa jobb framöver innan den är klar har hon skrivit.. Känns sådär kan jag lova.. Mitt humör är väl inte det bästa nu, rätt deppad. Som tur är så har jag inte tänkt på det alls i helgen utan bara kopplat av, jag behövde verkligen komma bort ett tag. Nu börjar helvetet och det är bara att stå ut. I slutet av juni är allt klart så man får tänka på målet helt enkelt.

Hoppas ni får en underbar måndag!

Kram C

När det går utför..

Nu är inte livet jättelätt för min del har en massa strul med uppsatsen som gör att jag känner mig allmänt deppad. Motivationen för bloggen är ju inte så stor då.. :( Igår blev det i alla fall ben på gymet och passet gick bra. Känner att träningsvärken börjar komma så det tog nog riktigt bra. :) Idag har det blivit axlar och triceps som vanligt på fredagar. Passet gick men det kändes inget vidare kul nu när uppsatshelvetet ligger och gnager i mitt huvud hela tiden.. Jag körde i alla fall min kondition, 20 min på crosstrainern, som jag skulle men det var ganska tungt idag.

Bara för att jag känner mig som jag gör så orkar jag inte ens gå till stan och luncha med mina tjejer som jag skulle idag. Känner mig verkligen heldeppad och inget vidare sällskap för någon. Orkar bara vara med mig själv här hemma nu. Imorgon så blir det bara mage på gymet och sedan det sedvanliga 70 minuters spinpasset. Det ser jag i alla fall fram emot. Hoppas min favvospinledare kan få mig att tänka på annat en stund, behöver verkligen det! Efter träningen så ska hela familjen åka hem till mina föräldrars hus och stanna till söndag. Jag behöver komma bort, och de är inte hemma. Vi är dessutom hundvakt åt deras hund och det blir så mycket lättare med två hundar när vi är i huset och det finns tomt och skog i närheten. Det ska tydligen bli rätt fint väder i helgen också, om jag har tur kanske man kan ligga lite på verandan och sola lite. Det hade varit skönt!

Tog två formbilder nyss, det blev lite olika ljus på de två jag tog så jag bjuder på båda två. :)

Lite suddigt.. ;)

Kramar C

Spinning! :)

Nu är det snart dags för 70 minuter spinning för min del. :) Ska bli riktigt skönt att köra skiten ur sig en liten stund. ;) Annars idag så har jag bara gått morgonprommis och jobbat med uppsatsen under dagen så jag känner att jag inte ansträngt kroppen alltför hårt än så länge. Den behöver få sig en omgång nu känner jag! ;)

Känner faktiskt av lite smärta i mitt jäkla knä efter löppasset igår.. Vet ju att jag har problem med knät så jag kan inte pressa mig så hårt i löpningen. Tyckte inte jag gjorde det igår men tydligen så tog det hårdare än jag trodde.. Troligtvis så var det på grund av underlaget som inte var det bästa. Ska i alla fall ta det lugnt med löpningen fram till söndag nu så får vi se om det känns bättre då. :)

Kramar C

Löppass!

Ett oplanerat löppass blev det nu på eftermiddagen. Eftersom det inte blev något i söndags eftermiddag, varken med min löpning eller skogsprommisen som husse och Lilleman brukar gå medans jag springer, så åkte vi till skogen idag istället. 5,55 km visade GPS:en (5,64 sist och jag sprang exakt samma runda så den är väl inte helt tillförlitlig den där..) och tiden blev 28 minuter och 13 sekunder. Det var en jäkla motvind på de öppna fälten idag också, dessutom hade de plöjt vägen så det var väldigt moddigt och stora stenbumlingar över hela vägen som gjorde löpförhållandena mindre bra.. Stenarna kändes ordentligt igenom skorna och vägen kändes väldigt ojämn.. Så jag är nöjd med tiden, som är bättre än förra gången då visserligen motvinden var lika men vägen var i helt klart bättre skick. Idag blev det alltså en jäkla massa träning. :)

En bild som min spininstruktör tog i söndags på området där jag springer. Vädret var lika mulet idag och det regnade till och med lite under min runda.

Kram C

Dagarna som varit..

Helgen har varit helt ok, träning, sportfiskemässa och mys fyllde min lördag. På söndagen vaknade jag upp med fasligt ont på sidan av ena benhinnan. Kändes inte som benhinneinflammation utan snarare som något var trasigt.. Kände inget när jag lade mig i lördags så det måste hänt något under natten..? Jag gick iaf morgonprommisen som vanligt (hunden måste ju få sin motion) och i slutet av rundan gjorde det riktigt ont.. Optimist som jag är så smörjde jag in mig med zon och trodde att jag skulle kunna löpa på eftermiddagen som vanligt.. Inte då, jag blev bara värre! På eftermiddagen haltade jag rejält så det fick bli ett ryggpass på gymet istället. Igår morse var jag fortfarande dålig i benet så morgonrundan blev ett rent helvete! Har nog aldrig haft så ont nån gång tidigare! Jag är ju så dum så jag ger ju inte efter för smärtan utan trälade runt hela rundan med gråten i halsen (allt för min bebis!!). Var i skolan en sväng igår förmiddags och det var jobbigt som tusan att traska runt när det bara dunkade i foten (som blev ännu värre av morgonprommisen- såklart!!). När jag kom hem så la jag mig ochj vilade mig i några timmar och när jag vaknade så var jag mycket bättre.. Imorse kände jag ingenting mer, mycket konstigt de där. :)

Det blev i alla fall en morgonrunda helt utan smärta imorse och det var så skönt så ni vet inte! :) Nu har jag varit på gymet och kört bröst och bicpes och 20 minuter kondition på crosstrainern. Passet gick riktigt bra även om jag var lite omotiverad innan av någon anledning.

Ätandet blev "bra" i lördags för jag kunde trycke i mig precis lika mycket som jag brukar utan problem. :) Kände först av svårigheterna att äta igår kväll när jag hade gjort mat som jag inte direkt älskar.. Så nu gäller problemet bara mat som jag inte tycker är svingod.. Får ta det helt enkelt, äter ju inte världens lyxmat i veckorna direkt.. Så antar att jag kommer ha mer eller mindre problem fram tills på lördag. ;)

Hoppas ni får en underbar dag! :)

Kramar C

Träningsstatistik för mars

Rapporten gäller från 2011-03-01 till och med 2011-03-31

Totalt antal pass:	82 pass
Total tränad tid:	92h 17 min
Total tränad sträcka:	445.54 km

Kram C

Bättre :)

Idag mår jag faktiskt bättre och känner mig lite piggare. :) Morgonprommisen gick bra och nu har jag städat, tränat och börjat tvätta. :) Idag blev det axlar och triceps och passet gick riktigt bra. :)

Känner fortfarande av tidiga mättnadskänslor men så länge jag inte är helt förslöad så får det vara. :) Bara att kämpa med maten. :)

Bjuder på dagsformen men den har inte förändrats sedan förra veckan. Trots att jag ätit lite mindre så har jag inte gått ner ett gram, sjukt de där. :)

Ha en underbar fredag! :)

Kram C