Kroppen sa nej!

Gomorron!

I lördags så blev inte dagen riktigt som jag hade tänkt.. Började med en 7 km lång morgonprommis med lilleman och sedan åt jag frukost och styrde lite hemma innan jag tog bilen mot stan. Hade tänkt ut runda jag skulle springa (själv denna dag) och parkerade bilen så jag skulle slippa att springa förbi så många övergångsställen etc.

Jag gav mig iväg och allt kändes som vanligt i början. Efter några km började det dock kännas lite tungt men jag funderade inget närmre på det eftersom jag oftast kan va lite seg i bröjan när jag ska springa långpass. Vid 6:e km började jag dock må dåligt. Illamående och svettades något sjukt mycket.. Stod ut ytterligare en km men sedan ville inte kroppen mer, det gick inte att springa! Kroppen kändes helt sjuk och svetten bara rann om mig hela tiden. Jag stannade och försökte få tag på min far för att se om han kunde hämta upp mig (för jag har ju lovat att lyssna på kroppen nu) men han var i Sthlm.. Kändes tungt att ringa någon annan för ett sådant i-landsproblem som detta (Peter var långt borta och fiskade) så jag bestämde mig för att försöka ta mig tillbaka så gott det gick. Jag joggade långsamt de 7 km tillbaka mot bilen. Stannade flera gånger när illamåendet blev för mycket. Hade även ett tryck över bröstet som kändes riktigt obehagligt. Jag klarade mig till slut hela vägen tillbaka till bilen och då nästan grät jag för att jag lyckades. Totalt blev det 14,4 km och det kändes som jag sprungit längre än nånsin innan..

Har aldrig varit med om något liknande men antar att kroppen inte alls mådde bra.. Tycker att det är konstigt att den inte sa till innan bara.. Resterande del av dagen kopplade jag av och sov lite. På eftermiddagen hämtade vi upp våra nya garderober till hallen men annars tog jag det så lugnt jag bara kunde.

Leon fick åka där fram efter att vi hämtat garderoberna (och handlat en massa mer) för det fanns inte plats där bak.

 

När jag vaknade på söndagen kände jag mig som vanligt igen och gav mig ut på en lugn morgonjogg med Leon. Vi letade nya roliga vägar för honom att springa på och kroppen kändes som vanligt (om än lite trött). Totalt blev morgonrundan 10,2 km.

Efter frukosten blev det storstädning och tvätt att att hand om. Vi började även sätta ihop garderoberna. En del arbete med det finns kvar men det största och jobbigaste är nu gjort. :)

Leon fick (läs:tvingad av husse) prova de nya garderoberna. ;)

 

Imorgon jobbar jag halvdag och har tagit flexledigt den andra halvan. Ska bli skönt med två dagars ledighet mitt i veckan. I eftermiddag tänkte jag springa en runda och köra lite benprehab om kroppen är med mig. Ha en fin dag allihopa! :)

Kram C

Obanat, lerigt och vilse!

Gomorron allihopa!

Precis som jag skrev igår så gav jag mig ut på en löppass igår eftermiddag. Tanken var att ta det fina fisken eftersom jag fortfarande var lite snorig och jag gav mig iväg. Sprang en bit längs vägen och sedan fick jag plötsligt så oerhört stor lust att ge mig ut i skogen.

Jag vek av nästan direkt in på en liten stig som jag sedan följde ett par kilometer. Det var sjukt blött och lerigt bitvis och eftersom jag inte planerat något terrängpass så hade jag mina vanliga distansskor vilket gjorde att jag fick göra mitt bästa för att undvika de värsta sjöarna. ;)

Snart kom jag ut på en liten grusväg som jag följde ett par 100 meter innan jag åter såg en liten stig som jag gav mig in på. Stigen försvann ganska snart och jag fick springa helt obanat i skogen utan att direkt veta vart jag skulle. Hade skaplig koll på åt vilket håll jag borde springa för att komma ut på en ny liten grusväg (som jag känner till) och jag fortsatte genom skogen. Skrämde ett gäng älgar på min framfärd i skogen där kanske ingen gått förrut!? Det var väldigt snårigt så jag fick trippa och det gällde att vara snabb i fötterna med minimal markontakt för att inte bryta något kan jag säga. Fastnade med skosnöret i en gren som gjorde att jag nästan slog på näsan så jag fick knöla ner dem i skorna, haha. ;)

Till slut kom jag ut på den lilla grusvägen jag tänkt och fortsatte några 100 meter på den tills den bara tog slut! En stor åker låg framför mig och eftersom jag var mindre sugen på att ta samma väg tillbaka så gav jag mig ut på den. Sjukt lerigt och blött var det och flera gånger fastnade skorna i leran så jag fick slita upp dem, haha. Jag korsade åkern och hittade åter en stig som jag följde en bit. Här hade de ridit och hästarnas hovar hade trampat upp stigen rejält så det gällde att hålla tungan rätt i mun för att inte stuka sig..

Till slut kom jag ut i samhället nedanför oss (förvånad av att vara just där) och sprang en kort sträcka på asfalt innan jag kom ut på en ny liten grusväg som jag följde. Även denna slutade vid en åker som jag blev tvungen att korsa. Efter första åkern kom en till.. Sedan en till.. Fick hoppa över två vattenfyllda diken tills jag till slut kom in i skogen igen.

Här fanns ingen stig men jag hade (återigen) rätt bra koll åt vilket håll jag skulle så sprang bara rätt in i skogen. Jäklar va snårigt det var! Kunde knappt ta mig fram bitvis och det kändes som det aldrig tog slut! Hungrig som en varg var jag nu och ganska trött på det hela när jag till slut kom ut på en liten stig där jag brukar gå morgonprommisarna med Lilleman! Gissa om jag blev glad! Nu hittade jag hem! Följde stigen tillbaka till min utgångspunkt och sedan blev det ett par km asfaltmalande innan jag till slut var hemma! :)

Totalt blev rundan 14,32 km och snittempot 5:39 min/km vilket jag tycker är sjukt bra med tanke på vart jag sprang bitvis. ;) Efter mitt lilla torsdagsäventyr så var benen helt slut! De hade fått jobba på max nästan hela vägen och det var rejält tungt underlag nästan hela vägen. Det var de lugna torsdagspasset det! ;)

Ha ha, så här såg jag ut när jag kom hem igår. Men jag valde att klä av mig inne i huset. ;)

Imorse regnade det ute när jag gav mig ut med lillen. Ensamma i mörkret knallade vi vanliga rundan även denna morgon. :) Benen var rätt trötta efter gårdagen men nu ska de få vila tills imorgon. :) I eftermiddag väntar storhandling och fredagsmys! :) Ha en fin fredag allihopa!

Kram C

Helt i onödan!!??

Gomorron allihop!

Det var riktigt trevligt igår med jobbet. Föreläsningen var mer som stå-upp komik och det var rejält kul. :) Vi åt en supergod buffé innan också. Den var så god så jag fick i mig tre tallrikar. Inte optimalt när man ska sitta still i ett relativt mörkt rum hela eftermiddagen. ;) Som tur är så var det så kul så jag omöjligt kunde somna men ändå var ögonlocken tungas bitvis (då förstår ni hur full i magen jag var). ;)

Det var dålig mottagning i salen vi var i så jag fick sitta med mobilen högt för att ha mottagning så läkaren kunde ringa. Tror ni han gjorde det?? Inte då, jag satt i 1,5 timme med mobilen i vädret- HELT I ONÖDAN! Jag är faktiskt ganska irriterad över det hela eftersom brevet skrämde upp mig och om det nu var så att han inte skulle ringa så kunde de väl meddelat mig om detta? Så dåligt!! Jag ska faktiskt ta och ringa till de idag och upplysa dem om detta också för det är verkligen inte ok! :(

När jag kom hem efter hetskörning på motorvägen hela vägen hem (såå mycket trafik på eftermiddagarna så antingen får man ligga på gasen i omkörningsfil eller maska i vanliga filen hela vägen hem för går man ut ur omkörningsfilen så kommer man minsann inte in igen..) så bytte jag om lite snabbt och sedan åkte jag och Peter till gymet. Styrkan gick väl sådär med all buffémat i magen.. Det var tungt att träna och energin tröt.. Det är bra att äta ordentligt med mat men för mycket är lika illa som för lite. :(

Jag lyckades ändå hålla mig på samma vikter som förra veckan men fick sänka repsen lite i en del övningar eftersom jag inte klarade av att pressa mig själv lika hårt som vanligt. Fick dock ändå till ett helt ok pass. :) Övningarna jag körde var:

Rygg
Breda latsdrag 6 set
Stångrodd 6 set
Marklyft 6 set

Biceps
Stångcurl 6 set
Stångcurl i cc 4 set

Mage
Mördarbänken 6 superset sneda och raka (maxreps)

 

Imorse var jag riktigt piggelin och morgonrundan gick riktigt bra. Full måne ute så det var inte kolsvart och luften var frisk och skön. :) I eftermiddag hoppas jag kunna springa en runda. Fortfarande snorig i näsan men annars mår jag helt ok så tänkte prova och se vad kroppen säger. :)

Ha en fin dag allihopa!

Kram C

Älska träning, hata snor!

Gomorron!

Jo tack, det var någon typ av förkylning som jag åkte på sen. Det hela blev inte bättre av allergitabletterna så då antar jag att det inte var pollen. :( Det hela har dock (än så länge) varit ganska lindrigt med en massa snor i näsan men i övrigt helt ok allmäntillstånd. Eftersom jag inte var sämre igår eftermiddag så drog jag till gymet. Passet gick riktigt bra och jag var rejält stark som oftast nu för tiden. :) Övningarna jag körde var:

Axlar
Hantellyft åt sidan 4 set
Frontlyft med viktskiva 4 set
Baksida axlar med rep i cc 4 set
Axelpress 4 set

Bröst
Flyes i cc 4 set
Bröstpress 4 set

Triceps
Enarms push down med hantel 4 set
Enarmspushdown i cc 4 set
Push downs med rep i cc 4 set

Ett stycke blekfis på gymet igår. Träningsvärken i benen och rumpan efter måndagens pass är total.

 

Imorse vaknade jag snorig men pigg och det blev vanliga morgonrundan med lillen. Tre älgar mötte vi även denna morgon och en älgko har fått en bebis (tror jag för den är för liten för att vara fjolårskalv!?) som är väldigt intresserad av mig och Leon. Hen är så himla söt så det finns inte! :)

Idag ska vi på en rolig föreläsning/konferens/föreställning med jobbet hela eftermniddagen. Den heter Arbetsglädje- i nöd och lust. Det ska tydligen vara ganska kul så det ser jag fram emot. Innan det roliga så ska vi äta lunch tillsammans så arbetsdagen blir kort idag. :) Klockan ett (när det hela börjar) ska ju överläkaren ringa mig så jag missar väl lite i bröjan men så är det.. Hoppas läkaren inte har något tråkigt att berätta bara, förstår fortfarande inte varför han ska ringa..

I eftermiddag så blir det gymet igen och ett pass rygg, biceps och mage. Hoppas snorigheten lägger sig under dagen. Ha en fin onsdag allihopa! :)

Kram C

Äntligen prehab (och lite oro..)

Gomorron allihopa!

Igår när jag kom hem så bytte jag snabbt om för att ge mig uta och springa en liten runda som uppvärmning inför benpasset. Det spöregnade ute men det hindrar minsann inte mig. På med kepan (så inte vattnet rinner i ögonen) och iväg! :)

Benen kändes ganska pigga trots att det var tredje dagen i rad med löpning. Pinnade på i ett skönt tempo med fokus på teknik. Det var bara jag som var ute och motionerade i regnet. Såg till och med en gubbe som tog bilen 20 meter till brevlådan bara för att det regnade, inte OK!! :( Tiden gick fort och vips så var jag hemma igen.  Mycket blötare och gladare än innan. :) Totalt blev rundan 8 km och snittempot 5:32 min/km.

Tog av mig alla blöta kläder och gav mig sedan på prehabpasset. Det gick riktigt bra och jag var stark i benen. Skönt att vara rejält uppvärmd också. :) Äntligen fick jag till det där jäkla passet. Nu ska jag minsnn köra et varje vecka. :)

När jag duschat så såg jag att et låg ett brev till mig på köksbordet från landstinget. Konstigt, tänkte jag, har redan fått provsvaren och pratde med läkaren i fredags. Då sa han att kaliumet fortfarande var lågt och att jag var tvungen att ta det där prolaktinprovet (och nytt kalium) denna vecka. Prolaktinet (som var förhöjt sist) kunde tydligen visa på en växande tumör på hypofysen (here we go again..). Jag fick lakritsförbud tills proverna var tagna för att se att det inte var mitt älskade lakritspulver som gav mig låga kaliumnivåer. Det var tufft i helgen kan jag lova och jag skla gå redan idag och ta proverna så jag kan äta min drömröra igen ikväll. ;) Tillbaka till brevet.. Det var en bokning av telefontid på onsdag kl 13 med en överläkare!? Jag blev mycket förvånad då jag redan pratat med min läkare och allt.. Kan inte låta bli att fundera på om det kanske inte alls är så bra med mig som jag tror.. :(

Imorse vaknade jag lite snorig. Antingen är det pollen eller en liten förkylning. Hoppas ju på det första. Har tagit en allergitablett för säkerhets skull så får vi se vad som händer. I eftermiddag så är det dags för gymet och ett pass axlar, bröst och triceps tillsammans med Peter.

Ha en fin tisdag allihopa!

Kram C

Ledigt, sol & löpning

Gomorron allihopa!

Jag har haft en så himla bra helg! Hoppas er varit lika bra och ni njutit av det underbara vädret!? :)

I fredags när jag kom hem så var vårt gigantiska (ca 50 kvm) tralldäck redan klart och så himla fint det blev! :)

 

I lördags gick jag upp tidigt och knallade 7 km med Lilleman innan frukosten. Jag hann smälta maten en stund innan det var dags att sätta sig i bilen och åka mot stan. Jag hade bestämt att springa långpass i eklandskapet med några NocOutare vid 10 (ca 20 km) och eftersom jag är morgonpigg och tio nästan lunch för mig (;)) så tänkte jag ta en liten tur på egen hand innan. :)

Jag parkerade utanför huset vi bodde i innan och gav mig sedan iväg. Körde ungefär samma runda som jag och Leon brukade knalla på mornarna när vi bodde i stan. Lite nostalgi och härligt med lite miljöombyte. :) Solen sken och det var ganska varmt. När jag sprungit min runda så sprang jag tillbaka till bilen och gick på toaletten (vi hade en vid tvättstugan där vi bodde förut) innan jag gav mig vidare till mötesplatsen. Väl där hade min lilla förfest blivit 12 km och tempot helt ok. Benen hade pinnat på rätt bra trots att jag tog det jättelugnt. :) När alla samlats så gav vi oss iväg mot eklandskapet. Blev en skön runda med trevligt sällskap i strålande sol och lugnt och skönt tempo hela vägen. När jag åter var vid bilen igen visade klockan 31,2 km och snittempot för hela passet blev 5:43 min/km.

Passet i sin helhet (klicka för större).

Peter var iväg på fisketävling så när jag kom hem så blev det en skogsprommis med lillen innan en lång och skön dusch väntade. Hann precis äta lunch innan Bosse dök upp för att hälsa på, titta på huset, och snacka lite skit. Mycket trevligt. :) De enda kort jag hittade i mobilen på Bosse är bakifrån när han kör marklyft. ;)

Ser ni stången? Han är allt bra stark den där mannen. :)

 

I söndags så vaknade jag och var så oerhört sugen på en morgonjogg. Bestämde mig för att prova och se vad kroppen skulle säga. Jag och lillen gav oss ut i ett lugnt tempo för att inte stressa kroppen. Sprang 6 km med Leon innan jag lämnade av honom hemma (han har inte markerat på sistone men ville inte riskera något) och gav mig sedan ut på ytterligare en sväng ensam. Totalt blev morgonjoggen 12 km och det var helt underbart hela vägen. Fick se soluppgången och luften var frisk och kylig. Helt klart bästa sättet att börja söndagen på. :)

Efter en dusch så städade jag i huset och började med tvätten medan jag väntade på att Peter skulle vakna så vi kunde äta frulle ihop. Efter detta blev det ännu mer städ och en massa matlagning för att göra alla veckans matlådor. Efter lunch åkte vi sedan in till stan för att få hjälp av Bosse (hans pappa har en bilverkstad) att sätta på nytt gummi på två av mina sommardäck. Tack! :) Dagen avslutades med en sväng förbi IKEA och en bra film. :)

Leon älskade tralldäcket och låg ute och solade så mycket han bara fick i helgen. :)

 

I eftermiddag så har jag tänkt att ta en kort löprunda och sedan köra den där jäkla prehaben för benen. Hoppas jag kommer till skott denna gång.. ;)

Kram C

Snabbdistans i storm

Gomorron!

Igår blåste det rejält ute. De hade till och med varnat för att det skulle bli uppåt 21 m/s. Så illa var det inte men över 10 m/s måste det varit på eftermiddagen. När jag åkte hem så fick jag hålla i ratten för kung och fosterland för att stanna kvar på vägen och bitvis så krängde det rätt bra ändå. Lika för alla dock så det var väl inte bara jag som såg ut att köra full denna eftermiddag. ;)

När jag kom hem så bestämde jag mig för att springa ändå men köra ett lugnt pass med tanke på all blåst. Finns inget värre än att springa fort i storm tycker jag. Känns som man kämpar för allt i världen utan att knappt komma framåt..

Gav mig ut och och sprang i ett lugnt och skönt tempo de första 3 km. Därefter så kände jag lite på att öka tempot och det kändes riktigt bra. Betsämde mig för att köra lite fartlek. Det blev dock ingen fartlek utan 6 snabba km på raken för att allt kändes så himla bra. När jag sprungit första km så ökade jag omedvetet tempot (utan att det blev jobbigare) och sedan så löpte jag på resterande km i ett (för mig i dagsläget) riktigt bra tempo. :) Benen var pigga och jag kände mig lätt i kroppen. Tänkte att jag sprang på glödande kol och markontakten i varje steg var minimal. Detta gjorde att tempot var betydligt högre än det kändes och det blev liksom aldrig jobbigt utan kändes jättebra hela vägen. Hade ju rejäl motvind bitvis men det störde mig bara lite grann för känslan i kroppen var så himla bra. :) Avslutade passet med 3 km nerjogg och totalt blev gårdagens pass 12,06 km och snittempot 5:04 min/km.

Gårdagens pass och km-tider (klicka för att förstora).

Efter att jag kommit hem och stretchat så kom jag på att jag skulle kört det där prehabasset.. Benen var dock inte alls redo för det efter ett snabbdistans i storm så jag fick sjkuta på det (igen). Måste försöka få till det nu! Dålig jag är! :(

Imorse blåste det fortfarande rejält ute (dock betydligt mindre än igår eftermiddag) men det regnade inte så morgonrundan med lillen kändes riktigt bra. Benen var pigga också. :)

Har bokat telefontid med läkaren i eftermiddag för att diskutera provsvaren.. Vi får se vad han säger om det hela. I eftermiddag blir det träningsvila och storhandling följt av fredagsmys och ett glas rött. Som jag längtar! Ha en fin fredag alihopa! :)

Kram C

Provsvar och tungt ryggpass

Gomorron!

Igår lyckades jag övertala Peter om att följa med en vända till gymet. :) Denna dag åkte jag bil vilket jag knappast ångrade när jag såg vilken storm det var ute. Hade haft motvind hela vägen som i tisdags men med 10 ggr mer vind, inte ok! :/ På gymet blev det ett tungt pass rygg, biceps och mage. Jag lyckades ligga kvar på samma vikter som förra veckan (alltså på den rejäla viktökningen jag gjorde då) och jag hade riktigt bra kontakt i alla övningar! Övningarna jag körde igår var:

Rygg
Breda latsdrag 6 set
Rodd i maskin 4 set
Smala latsdrag med krysset 4 set
Ryggresningar 4 set

Biceps
Hantelcurl 4 set
Stångcurl i cc 4 set

Mage
Mördarbänken superset raka och sneda 4 set (måånga reps)

Rodd i maskinen Hammer strength.

 

Efter gymet handlade vi kebab och hade lite mys därhemma innan Peter skulle iväg på möte. Så fort ahn gått så gick jag och lillen och lade oss. Somnade redan vid halv åtta vilket var välbehövligt efter bristen på sömn natten innan. :)

Hade fått ett brev från vårdcentralen med mina provsvar från alla provtagningar. Vad jag kan förstå (för ingen mer info var medskickad) så har mitt TSH ökat 0,1 mlE/L sedan första provtagningen och mitt T4 0,5pmol/L. Mitt T3 låg därimot 0,1 pmol/L lägre än sist. Verkar ju dock som jag blivit bättre!? Väntar nu på att läkaren ska kontaka mig och säga om fler provtagningar behövs eller inte. Något som jag förstod (men läkaren aldrig informerade mig om från början) var att mina kortisolnivåer var i taket vid senaste provtagning.. Tycker det är mycket konstigt att han inte valde att ta det provet på nytt nu denna gång.. Prolaktinet vet jag inget om i dagsläget eftersom jag aldrig tog det provet igen (eftersom läkaren INTE informerat om att jag skulle gå och ta på morgonen). Antar att det inte var så viktigt för jag bad dem att be honom ringa om jag skulle gå en till vända för att ta det och det gjorde han inte..

Imorse blev det vanliga morgonrundan på 11,5 km i regn. Mindre kul men hellre regn än snö säger jag. ;) En annan positiv aspekt med det hela är att regnet gör att isen i skogen försvinner fortare. :)

I eftermiddag tänkte jag köra en löprunda. Borde verkligen köra benprehab också för det har jag fuskat rejält med på sistone.. Så länge benen inte är helt utslitna under löpningen så kör jag efter.

Ha en fin torsdag!

Kram C

Tuff kombo för en tuff tjej! ;)

Gomorron!

Jag kunde inte hålla mig sen igår, var bara tvungen att få springa lite i det underbara vårvädret. :) Bestämde mig för att kombinera styrkan och löpningen för att testa hur bra det gick. Planen var alltså att transportlöpa till gymet, räknade med att det var ca 1 mil.

 

Eftersom det var varmt och skönt ute så tog jag endast ett linne med vindjacka över. Funderade på om det skulle bli kallt och plockade även med mig vantar för säkerhets skull. Packade gymväskan till Peter (som han skulle ha med i bilen dit åt mig) och sedan satte jag iväg. Det var sjukt varmt och jag tror jag kunnat springa i bara linnet, vantarna fick ligga kvar i fickan. ;) Till min förvåning så var benen fortfarande slitna och trötta. Efter två dagars vila? Mycket skumt.. Har märkt att min återhämtning efter de långa passen blivit sämre nu när jag endast får till 3 löppass i veckan. Borde dock inte känna av det efter två dagars vila.. Dock kan det ju vara så att helgens brist på sömn gjort det svårt för kroppen att återhämta sig optimalt..

Jag sprang på i ett skönt tempo och tvingade benen att gå lite fortare än de ville för att få distanskänslan i puls och andning. När jag sprungit genom samhället nedanför oss så blev det öppet och då fick jag en rejäl motvind (självklart). Hatar verkligen motvind och det känns ju såklart ännu värre när benen inte var på topp.. Alla jag mötte sprang eller cyklade mot mig och jag var rejält avis på dem som hade medvind. ;) När jag kom in i stan så lugnade blåsten ner sig lite av alla hus och sista biten längs ån bort till Gymbolaget var helt underbar. :) Totalt blev transportsträckan 11 km och snittempot 5:28 min/km. Helt ok med tanke på förutsättningarna. :)

Jag gick direkt in i butiken där Peter lämnat min gymväska så jag kunde byta skor. Snälla gymägaren Mattias bjöd på proteindrink som smakade kanelbulle och lite nyttig chockladsås. Mumma! :) Efter detta var det bara att ge sig ner i gymet och köra mitt pass. Övningarna jag körde var:

Axlar
Hantellyft åt sidan 4 set
Frontlyft med viktskiva 4 set
Baksida axlar med rep i cc 4 set
Axelpress 4 set

Bröst
Flyes i cc 4 set
Bröstpress 4 set

Triceps
Enarmspush down med hantel 4 set
Enarmspush down i cc 4 set
Push downs med repp i cc 4 set

Jag lyckades hålla mig på samma vikter som förra veckan förutom på slutet då energin var helt slut och jag fick sänka mig något. Det ska tilläggas att jag slet som ett djur då. ;) Detta tycker jag är riktigt bra jobbat efter stormlöpningen på trötta ben precis innan. :)

Blev en sen kväll igår eftersom passet i sin helhet tog en jäkla tid så jag är lite tröttare än vanligt idag. Ikväll ska Peter bort på möte dock vilket innebär att jag kan lägga mig extra tidigt och inte bli störd av TV:n. :)

I eftermiddag tänkte jag ta mig till gymet igen (med bil denna gång). Hoppas Peter kan följa och vi hinner innan mötet. Jag vill gärna vila från löpningen idag och springa imorn istället eftersom benen var slitna igår. De behöver nog en dags vila kan jag tro (de sa det till mig på morgonprommisen imorse ;)). I värsta fall får jag väl helvila och göra lika som igår, vi får väl se hur det känns. :)

Ha en fin onsdag allihopa!

Kram C

När kroppen säger ifrån..

Gomorron!

Igår var jag sinnesjukt trött efter helgens brist på sömn. Var som en zombie mest hela dagen och benen värkte som aldrig förr. Det kändes inte alls som de återhämtat sig det minsta efter lördagens långlöp.. Troligtvis hade de inte det heller eftersom jag inte fått den sömn jag behövde..

Ändå hade jag ställt in mig på att springa igår eftermiddag. Hade till och med bestämt att göra det tillsammans med Peter. Väl hemma fick jag dock inse att det inte gick. Kroppen skrek efter vila och mer sömn och det var dags att vara lite smart och ge den vad den ville. Sagt och gjort, vila blev det.

Istället för att springa så satte jag och Peter upp lite tavlor därhemma och sedan la jag mig riktigt tidigt. Somnade som en stock redan vid halv åtta och sedan sov jag hela natten (om man räknar bort 3 toabesök ;)). Imorse kände jag mig ganska utvilad och benen pinnade på riktigt bra under morgonrundan med lillen. :)

Jag älskar Gustav Klimts tavlor! Denna ("Water serpents") fick jag av mamma i inflyttningsprsent och det var en av tavlorna som vi satte upp igår. :)

 

"The kiss" är min absoluta favorit och det var den första (och enda) tavlan som som satt uppe i huset tills igår. :)

Eftersom jag inte sprang igår så missar jag ett av de få löppass jag får till nu för tiden när jag utesluter morgonlöpning.. Det är inget att göra åt och egentligen har det ingen betydelse eftersom jag inte har någon tävling planerad eller tränar för något annat än att jag älskar det som det ser ut nu. I eftermiddag så ska vi till gymet och köra axlar, bröst och triceps. Efetrsom styrkan börjat gå bättre nu igen så ser jag fram emot det minst lika mycket som ett löppass. Kul! :)

Ha en fin tisdag allihopa!

Kram C

Långpass & sömnlöst

Gomorron allihopa!

Idag är jag sinnesjukt trött efter en rätt hård avslutning på helgen.. Är det inte meningen att man ska vara utvilad när man varit ledig?

Jag börjar från början. I lördags så började jag dagen på bästa sätt genom att avverka 7 km morgonprommis med lillen. Efter detta åt jag en stor grötfrukost och vilade sedan en stund innan det var dags att börja transportlöpa mot stan. Idag hade jag bokat att följa med på hundlöpning med klubben. Tanken var att Leon skulle få följa på denna del men efter förra helgens överdrivna lek (och x antal fall för hans del) så har han markerat lite då och då under veckan. Inte alls mycket men jag vill inte riskera något genom att koppellöpa med honom på asfalt utan väljer att hålla mig till prommisar där han kan springa lös på gräsmatta istället ett par veckor framöver åtminstone. Leon har en tillväxtrubbning i en armbågsled som inget går att göra åt (anledning till att jag fick köpa honom, han skulle egentligen blivit avelshanne) och han kommer att få problem lite då och då men jag har antiinflammatoriskt utskrivet till honom som han får gå på ett par veckor nu.

Min fina! :)

 

Väl framme vid mötesplatsen hade jag sprungit 10 km och väntade in resten av gruppen. Det var både löpare med och utan hund som följde med denna förmidag. Av de tre hundarna som följde så var två labbar (en tik) så det var verkligen synd att Leon inte kunde följa, han hade älskat det! Men så är det, hälsan går först! Tillsammans sprang vi 12 km och sedan följde jag med Karla och Emi (hennes hund) hem för att lämna av Emi och sedan följde hon mig en bit på vägen hem. Väldigt trevlig början på lördagen med trevligt sällskap. :) Sista 6 km sprang jag ensam och benen var rätt trötta men pinnade ändå på rätt bra. starkast på slutet som vanligt. ;) Totalt blev passet 32,3 km och snittempot för det hela 5:45 min/km.

Passet i sin helhet (klicka för större).

På eftermiddagen kom Buster på besök igen.. Det tog ungefär 5 minuter från att han kommit in i huset innan han kissade på golvet (första gången), rakt framför Peter.. Det fortsatte i den här rabiata tonnårsstilen ända tills han åkte hem. Lyssnade inte på vad vi sa och levde f-n mest hela tiden. Under natten tjöt han hela tiden, oavsett vad vi gjorde. Provade att ha honom i hans bur men det fungerade inte heller. Bortskämd som han är så ska han sova i sängen men det får han inte hemma hos oss. Vi kan inte sova när han hoppar upp och ned hela natten. Jag var uppe och kissade honom (för han vrålade värre än någonsin) 2 ggr på natten men inget fick honom att sluta. Till slut så fick jag lägga mig i gästrummet med hundarna och då blev det tyst på honom. Då började Leon att snarka och sen var det dags att gå upp. Inte en blund fick jag under natten.. :(

Var som en speedad hare (av bristen på sömn) när jag gav mig ut med Leon. Knallade 7 km med honom och sedan hämtade jag Buster istället och knallade 7 till med honom. Buster går ju inte att gå med tillsammans med Leon heller för då ligger han i kopplet och beter sig, lyssnar inte alls. Alltså inget funkar! Jag har ändå själv uppfostrat en tonåring (Leon) men det är är helt sjukt. Han är som i en annan värld...

Jag träffade på en fjolårskalv på båda rundorna med hundarna. Han tyckte tydligen det var en bra plats att hänga på. ;)

De är ju rätt söta ändå. :)

 

Vid lunch hämtade (äntligen!) mina föräldrar Buster och vi fick lugn och ro. Det var inte så att man hade tid och vila då tyvärr utan det blev raka spåret för att hämta upp vår nya soffa till TV-rummet. När vi satt ihop den och städat hemma så var det dags att äta kvälsmat, se film och sedan sova. Hade svårt att somna också så även denna natt blev det lite med sömn. Nu är jag helt körd kan man väl säga.. :(

TV-rummet och nya stoora soffan (som var större än vi mindes) som går att använda som sovplats för 2-3 pers. ;)

TV-rummet.

Vardagsrummet.

Vardagsrummet.

Vardagsrummet kvällstid. :)

 

I eftermiddag är tanken ett löppas men det beror helt på hur trött jag är.. Ha en fin måndag!

Kram C

Heja kroppen!! :)

Gomorron!

Igår var det full rulle för min del och jag hann inte titta in. Onsdagens pass rygg, biceps och mage gick kanon! Precis som på tisdagen så var jag rejält stark och ökade i de flesta övningar. Kul att något går bra! :) Träningsvärken har varit rejält hela veckan efter alla ökningar på gymet- me like!! :) Övningarna jag körde var:

Rygg
Breda latsdrag 6 set
Stångrodd 5 set
Smalt latsdrag med krysset 4 set
Ryggresningar 4 set'

Biceps
Stångcurl 5 set
Stångcurl i cc 4 set

Mage
Mördarbänken superset sneda och raka (maxreps) 4 set

 

Igår var jag som sagt på tjänsteresa i jobbet och dagen gick i ett. På eftermiddagen så åkte jag förbi vårdcentralen för att ta nästa omgång prover. När jag kom in för provtagningen så fick jag veta att ett av proverna skulle tas på morgonen vilket INTE läkaren skrivit i brevet. Så dåligt!! Nu måste jag försöka ta mig till vårdcentralen igen för att ta det sista blodprovet...

När jag kom hem efter att ha lämnat åtskilliga provrör blod så gav jag mig ut på en löprunda. Tanken var att ta det lugnt denna dag efetrsom jag lämnat blodet precis innan och dessutom druckit rätt dåligt under dagen. Benen höll med mig de första 6 km men sedan blev de helt plötsligt pigga och ville öka tempot. Blev alltså 5 km fartlek (4.50-5.10-tempo) utan att ta i för mycket. Det blåste rätt rejält bitvis så där tog jag det lugnare. Avslutade passet med 2,3 km nerjogg och totalt blev det 13,3 km med snittempo 5:20 min/km denna eftermiddag. :)

Imorse var jag åter pigg i kroppen och glad över att jag inte haft en enda svacka denna vecka. :) Började som alltid dagen med 11,5 km morgonprommis med lillen i mörkret. I eftermiddag är det träningsvila som vanligt och storhandling står på schemat. Hoppas ni får en fin fredag!


Kram C

Stark!!

Gomorron allihopa!

Igår var det riktigt kul att träna på gymet! Jag var nämligen riktigt stark! Ökade vikt i nästan alla övningar jag körde och de jag inte ökade vikt i ökade jag reps och set med maxvikt istället. Vissa övningar slog jag till och med PB i! :) Kände mig lite som Karl Alfred igår kan jag säga. ;) Men något ska man väl ha för att man numer är lite tyngre och grövre i kroppen med lättare vätskebindning. ;) Övningarna jag körde igår var:

Axlar
Hantellyft åt sidan 4 set
Frontlyft med viktskiva 4 set
Baksida axlar med rep i cc 4 set
Axelpress 4 set PB

Bröst
Flyes i cc 4 set PB
Armhävningar 4 set

Triceps
Enarms push down med hantel 4 set
Enarm pushdown i cc 4 set PB
Push down med rep i cc 4 set PB

 

Imorse blev det vanliga morgonrundan med Lilleman i vanlig ordning och i eftermiddag är det dags för träning igen. Troligtvis blir det gymet idag igen men annars en löprunda. Imorgon ska jag till Motala över dagen i jobbet och på eftermiddagen är det dags för en ny provtagning på vårdcentralen..

Kram C

Det kan inte va lätt jämt..

Gomorron!

Igår när jag kom hem från jobbet så bytte jag om och gav mig ut på en löprunda. Hade tänkt att springa "lilla rundan" som är en kortare runda på strax under 6 km. Det finns inte så många hela rundor runt där jag bor så antingen får man springa fram och tillbaka på samma väg eller antingen "lilla rundan" eller "stora rundan" som är på 16 km. 16 var alldels för mycket denna eftermiddag och jag illa hellre springa runt än fram och tillbaka så jag hade bestämde mig för att springa den lilla 2 varv. Försökte få med mig Peter på sista varvet men det gick inte.. Undermedvetet så visste jag väl redan innan att det skulle bli tungt denna dag..

Känslan av att det skulle bli tungt var helt rätt. Benen var som stockar på mig och jag kände mig allmänt sliten. Troligtvis är det lördagens långpass som sitter kvar i benen. Vädret var kanon och det blåste inte mycket så det var ändå rätt behagligt även om det var tungt för benen. När jag sprungit ett varv så var jag bra sugen på att ge upp.. Det gjorde jag ju inte såklart (envis som jag är). Inbillade (lurade) mig själv att det snart skullle bli lättare men det blev det inte. Sprang dock inte fort (sa flåset men benen tyckte nog det gick liiite fort ;)) och sket i vad klockan visade för tid hela vägen. Väl hemma igen så hade jag sprungit mina två varv (11,8 km) och snittempot blev 5:27 min/km.

Igår fick vi värderingen på vårt hus som vi var tvungna att göra för att kunna göra om vårt bygglån till ett bolån. Värderingen var på huset i nuskick, alltså utan mosaik i köket, ordninggjord tomt, tralldäck, färdiga entrér, infart till garaget osv. Ändå visade den att vi redan gjort en vinst på över 2 miljoner (jämfört med vad vi lånat) vilket känns jättebra! Nu ska vi låna på lite för att kunna färdigställa allt (tomten kommer nog dock inte bli klar i år) men vinsten som det ser ut idag blir ändå strax under 2 miljoner. När allt är klart så har vi tjänat ännu mer på det hela. Vilken vinstaffär att få sitt drömhus (när man har en så duktig karl som jag)! :) Eller vinst och vinst, den ser man ju inte röken av försen man säljer och det har vi ju knappast några planer på i dagsläget, men ändå! :)

Utanför ser det fortfarande rätt rörigt ut men det är fint på insidan åtminstone. ;)

I eftermiddag så är det dags att gå till gymet igen, ett pass bröst, axlar coh triceps står på schemat.

Hoppas ni får en fin dag!

Kram C

Underbart är kort!

Gomorron allihopa!

Hoppas helgen varit bra? I lördags blev det en kortare morgonprommis på 7 km med Leon i vanlig ordning. Det börjar bli lite ljusare ute nu igen så även om jag gick ut strax efter fem så slapp jag pannlampan. :) Efter promisen belv det en stor grötfrukost och lite vil innan jag gav mig ut på veckans långpass. Solen sken och det var -4 när jag gav mig iväg. Det blåste knappt inget men minusgraderna gjorde ändå att jag tvingades att ta underställ vilket jag förstod att jag skulle få ångra lite senare (;)) men finns inget värre än att frysa tycker jag.

Jag sprang mot stan och benen var sega, vädret var dock underbart så jag njöt oavsett om det bitvis kändes rätt tungt att lyfta dem. ;) Jag hade ingen planerad rutt för dagen utan svängde där det kändes bra och provade lite nya vägar. Fick stanna och kolla GPS:en ett par gånger då jag var lite osäker påvart jag var i förhållande till dit jag till slut skulle (hem igen).

Lite rödrosig av solen, underbart! :)

Hittade fina tussilago, nu är det vår! :)

Efter 18 km så släppte tungheten i benen och resterande del av rundan pinnade benen på rätt bra utan att det var det minsta jobbigt. Det verkar som jag är rätt segstartad vissa dagar. ;) Hur som haver så är det välgt skönt när det väl släpper och det går fortare med mindre effort. ;) Totalt blev rundan 31,6 km och snittempo 5:37 min/km (varav sista 2 milen var på tok för varma i alla kläder ;)).

På kvällen så kom mina föräldrar på besök. De skulle sova över då de skulle på fest i stan och vi skulle va barnvakt åt Buster under tiden. Det blev full rulle som vanligt. ;) Kvällen avslutades med grillning och filmmys. :)

På söndagen gick jag ut och rekade en bra skogsrunda för mig, mamma och hundarna (så mamma skulle slippa gå där det var för isigt). Hittade en bra sväng som såg ok ut och därefter gick vi hem och hämtade mamma och Buset. Det blev en mysig prommis och Leon och Buster busade heela vägen. Fattar inte hur de orkar de där två. ;)

När alla gästerna åkt så var det dags att städa huset och göra veckans matlådor. Blev flera timmars jobb för oss båda innan vi var klara. På eftermiddagen var vi rätt sega så sket i Cirkelfysen och bara tog det lugnt hemma istället. :)

Någon var rätt trött igår när Buset åkt hem. Konstigt! ;)

 

Jag har nu kommit på vad som är det värsta med att bo i hus. Alla oanonnserade besök.. Alltså det kommer folk hem till oss hela tiden och ska titta på huset. Visst är det ok men hur svårt är det att ringa innan och kolla om det passar?? Tycker det är jättejobbigt att alltid vara beredd på att någon ska komma hela tiden fast man bakar, städar eller lagar mat ( eller bara vill vara i fred..).

Imorse blev det vanliga morgonrundan i beckmörkret i vanlig ordning och i eftermiddag så tänkte jag springa en liten runda. Hoppas ni får en fin måndag! :)

Kram C

Satans trötthet!

Gomorron!

Hela dagen igår så var jag sådär sjukligt trött så jag knappt kunde hålla ögonen öppna. Försökte skylla på att vi ställt om klockan men när jag vaknade upp i ännu värre skick idag så fick jag motvilligt inse att det troligtvis är den där jäkla sköldkörteln som spökar nu igen.. :( Det har varit sjukt mycket på jobbet den här veckan och jag tror att jag blivit känsligare för stress sedan mina värden blev sämre. Ändå gången jag kände mig lite pigg och glad igår var när jag var på gymet och körde rygg, biceps och mage.. Passet gick bra och jag kunde köra riktigt tungt med mycket energi. Energin hade ju lyst med sin frånvaro hela dagen så det kändes riktigt skönt att få va lite pigg igen. :) Övningarna jag körde igår var:

Rygg
Breda latsdrag 6 set
Stångrodd 5 set
Smala latsdrag 4 set
Ryggresningar 4 set

Biceps
Stångcurl 5 set
Stångcurl i cc 4 set

Mage
Mördarbänken 5 superset  sneda och raka crunches (måånga reps)

När jag kommit hem, ätit och duschat var energin som bortblåst igen och jag var som en levande död tills jag till slut somnade. Drömde att jag satt på toan och kissade fast det inte gick när jag plötsligt vaknade och behövde gå. Nära på att man blev sängvätare där kanske? Klarade mig denna gång. ;)

 

Imorse var det knappt så jag tog mig ur sängen så trött var jag. Lillen var pigg och glad som vanligt så det vara bara att klä på sig vintermunderingen och ge sig ut i mörkret. Vanliga rundan knallades men utan någon energi och jag fick kämpa för att hålla tempo. :( Nu blir det vila för kroppen så får vi se hur pigg den är under helgen. Hoppas kunna springa imorgon men det beror helt på hur kroppen mår. Viktigast är att Leon får sin motion och sen får resterande vara om inte kroppen är med på noterna. 1,5 vecka kvar till ny provtagning..

På lördag kommer Buset på besök igen. Hur ska jag överleva??

 

Kram C

Träningsstatistik för mars 2013

Rapporten gäller från 2013-03-01 till och med 2013-03-31

Totalt antal pass: 62 st
Total tränad tid: 72 h 53 min
Total tränad sträcka: 511,2 km (varav 252,2 km löpning)

Jag är väldigt nöjd med månadens siffror då jag varit "sjuk" med sköldkörtelproblematik och inte kunnat träna normalt under den senare delen. Förhoppningsvis visar kommande prover att jag nu är frisk då jag känner mig bättre. Eftersom pannbenet (bevisligen) är starkare än kroppen på mig så kan det vara skönt att få det hela bekräftat (el inte om så är fallet).

Löpmängden är ganska hög denna månad trots lite löpning de två senaste veckorna (men mycket de två första).

 

Fortsättningsvis kommer fokus ligga på att träna det som känns bra och kul, inget fokus på mängdträning eller något som kan stressa kroppen. Träning ska vara roligt!

Snabbdistans och skopremiär!

Gomorron allihopa!

Jag hann knappt innanför dörren hemma igår innan mäklaren (som inte skulle komma försen 30 minuter senare) stod utanför huset. Jag hade åkt hem tidigare för att hinna ut och springa innan han kom men det fungerade visst inte. ;) Det är bankens mäklare som skulle titta på huset nu när vi ska göra om vårt lån.

Jag hann byta om lite snabbt innan han ringde på dörren som tur var (han pratade i telen utanför en liten stund) och strax därefter kom Peter hem och kunde visa honom runt.

Igår var det premiär för mina nya Kinvara 3 som jag fick i slutet av förra året. Det har ju inte riktigt varit läga för de skorna innan med all is (de är sinnesjukt hala om man jämför med andra skor) vilket har gjort att de snällt fått ligga i skolådan och vänta på bättre tider. Igår var det alltså dags för premiär. :) I början kändes de väl sådär och jag undrade om det var samma sko som jag köpt sist? Vissa förändringar har jag sett på sulan som inte riktigt verkar vara lika.. Dock i så fall till det bättre (mer hållbara förändrningar) så inget att klaga på. ;)

Efter 1 km eller så så blev det dock kärlek igen (som alltid) och jag pinnade på ytterligare 1 km innan jag bestämde mig för att springa 5 km snabbdistans. Började i en ganska behaglig snabbare hastighet de första 3 km (för att vara säker på att jag orkade nu när jag inte riktigt är i form). Det kändes helt ok och jag tillät benen att öka ytterligare lite den 4:e och 5:e km. Det hela slutade på 23:18 min (snittempo 4:39 min/km) och helt ok med tanke på min dåliga form och brist på fartträning under vintern. Det var även sinnesjukt mycket grus på gångvägarna och Kinvaran är väl min absolut sämsta sko på grus tror jag. De gör sig bäst på asfalt helt enkelt. :)

Gårdagens km-tider.

Passet avslutade med nerjogg 4,5 km hem. Totalt blev gårdagens pass 11,5 km.

I eftermiddag så är det dags för gymet igen och ett pass rygg, biceps och mage tillsammans med Peter. Hoppas på bra styrka även denna dag och att mina extra makaroner i matlådan ger utdelning. ;)

Ha en fin dag allihop!

Kram C

Mer mat & älgsafari

Gomorron allhopa!

Igår blev det en vända till gymet som bestämt. Blev ett riktigt bra pass axlar, bröst och triceps. Jag har lättare för att ta ut mig nu än tidigare vilket jag är mycket tacksam för. Igår fick jag lite extra pepp i slutet av passet som gjorde att jag tog i lite mer än jag trodde jag kunde. ;)

Jag fick det där brevet från läkaren förra veckan, det hade kommit till lägenheten en vecka efter de skickat det.. Det var väl att ta i att säga att mina värden var normala som hon sjuksköterskan sa på telefonen. Det stod att mina sköldkörtelvärden var låga precis som tidigare och även leptinet i kroppen var lågt. Nya prover ska tas i mitten av april och sen får vi väl se vad de visar. Jag hoppas jag är någelunda frisk då så jag slipper medicinering..

Gymägaren Mattias tycker jag äter lite för lite i veckorna så jag ska öka på mängden lite den närmasta tiden. Eftersom jag inte väger min mat så är det lite svårt att veta vad som är optimalt. Jag ligger ju på rejält överskott på helgerna i vilket fall, det vet jag. :) Hur som haver så har jag lagt i mer glutenfria makaroner i mina matlådor för resten av veckan. Vi får se vad kroppen säger om det hela. :)

Under mina och lillens morgonrundor så träffar vi älgar varje morgon. Det finns helt sjukt mycket älg där vi bor.. Inte är de rädda heller utan ofta får man gå runt dem när man kommer. Precis innan vi flyttade ut så såg jag en dokumentär om att älgar kan attackera människor med hundar. Vargen är älgens enda naturliga fiende och de ser ingen skillnad på en älg eller en hund.. När människan går med hunden så ser den även den som en flockmedlem och kan attakera båda. Nu tror jag inte det är så farligt om man inte kommer mellan en ko och hennes kalv men man vet ju aldrig och jag blir lite nervös varje gång de är så nära oss. Leon frustar ju som en hingst också varenda gång eftersom han känner att jag blir rädd. Tur att han kan uppföra sig när jag säger till honom dock. En hund som jagar vilt ska man aldrig ha lös i skogen.. Imorse när vi gick i mörkret så kände jag att någon tittade på mig. Vände mig om åt sidan och stod öga mot öga med en fjolårskalv. Alltså han stod så himla nära och bara stirrade på mig. Sjukt stora djur de där, och tydligen inte ett dugg rädda för mig. Hade jag varit jägare så hade jag skjutit så mycket älg de här 1,5 v som vi bott i huset så jag haft älgkött för resten av året. ;) Funderar på att starta älgsafari till sommaren och tjäna lite exta, hehe. ;)

Rätt söta är de också, iaf de små (läs:mindre). Lite rädd att ta kort på dem bara, de kanske tar det som ett hot. ;)

I eftermiddag tänkte jag ta en löprunda igen för Peter ska på möte så det blir ingen styrka utan den får vi köra imorgon istället. Har inte bestämt mig för mer än att jag ska springa. Vad det blir för typ av pass beror på dagsform och lust när det blir dags. :)

Ha en fin onsdag allihopa! :)

Kram C

Long time no see

Gomorron!

Nu är jag tillbaka här och på jobbet efter mitt påsklov. :) Jag har haft det jättebra och även om jag inte skrivit en enda rad så har jag inte legat på latsidan (om någon nu trodde det). ;)

Påsklovet har sett ut som följande:

Skärtorsdag
PW med Leon 11,5 km
Distanslöpning 16 km

Långfredag
PW med Leon 14 km

Påskafton
PW med Leon 7 km
Långpass 26,2 km (sista 6 km tillsammans med Leon)

Påskdagen
PW med Leon 14 km
Cirkelfys 1 h

Annandag påsk
PW med Leon 14 km
Distanslöpning 11,8 km (sista 6 km tillsammans med Leon och Peter)

Nu när vi kunnat gå ut lite senare så har det varit ljust nog att gå lite i skogen på slutet av morgonrundorna. :) Ser ni den gemensamma nämnaren på samtliga bilder? ;)

Inte riktigt klart men så här ser det ut från framsidan (förutom stuprören som nu är på plats). :)

Förutom träningen så har vi firat påsk på diverse ställen, haft husvisningar, städat huset och plockat upp de flesta kartongerna. Nu börjar det likna hem. :) Vi väntar bara på kristallmosaiken i köket, soffan till TV-rummet och garderoberna till hallen. Så fort allt är på plats så kommer mer bilder på insidan. Vi trivs så oerhört bra! :)

11,5 km avverkades även imorse. Det är rätt mörkt på landet vid 04 kan man väl säga. ;)

 

I eftermiddag är det dags att åka till gymet igen och köra ett pass axlar, bröst och triceps tillsammans med Peter. Först måste jag bara överleva dagen på jobbet, man vänjer sig fort vid att vara ledig. ;)

Ha en fin tisdag allihopa!

Kram C